在守望先锋中，如果被禁赛，可以采取以下措施：
等待禁赛结束：
禁赛时间会显示在账户上，必须等到剩余时间结束后才能自动恢复。无法提前参赛或通过人工方式恢复。
避免违规行为：
多次良好游戏可以减少惩罚，甚至取消禁赛。如果被警告后仍然强退，可能会受到每局扣除75%经验的惩罚。解除惩罚需要继续多次正常游戏，但具体需要多少局才能解除目前没有官方描述。
保持良好的网络环境：
网络不稳定时尽量避免打竞技，以免因掉线而被禁赛。如果当天掉线一次，建议24小时后再打竞技，以减少被禁的几率。
多参加其他模式：
如果天梯资格被禁，可以通过参加其他游戏模式来保持活跃，等待下赛季资格恢复。
避免频繁掉线或退出比赛：
频繁掉线或退出比赛可能会导致更严重的惩罚，包括永久禁赛。
咨询官方渠道：
如果有特殊情况或需要进一步的帮助，可以尝试联系守望先锋的官方客服或支持团队，了解具体的解禁流程和条件。
建议：
耐心等待：大部分情况下，禁赛会在一个赛季后自动解除。
改善网络环境：稳定的网络是避免被禁赛的关键。
积极参与游戏：通过多参与游戏，保持良好的游戏行为，可以逐渐恢复资格。
