在辐射4（Fallout 4）中，扔手雷的步骤如下：
装备手雷
按下 `TAB` 键打开物品栏的武器区。
用鼠标左键单击选择并装备手雷。
使用VATS瞄准
装备好手雷后，玩家需要卸下主武器，此时进入VATS模式将显示为空手近战。
在VATS模式下，长按 `Alt` 键，会显示出一条绿色的抛物轨道，玩家可以通过调整鼠标角度来瞄准目标，然后松开 `Alt` 键扔出手雷。
其他操作方式
按住 `R1` 键不放，直到听到拉环声，然后松开 `R1` 键即可投掷手雷。
在PS4平台上，玩家可以按住 `R1` 键准备，然后松开投掷。
在Xbox平台上，玩家可以按住 `RB` 键准备，然后松开投掷。
建议在实际游戏中，可以根据个人习惯选择最方便的操作方式，比如在VATS模式下使用 `Alt` 键进行瞄准和投掷，或者在近战模式下直接使用 `R1` 键。
